どれかひとつでも
当てはまることはありませんか？
- ポッコリお腹をどうにかしたい
- 首や肩がすごく凝っていてつらい
- 慢性的な腰痛に悩まされている
- 呼吸が浅く少し動いただけでも息が上がる
- 日々何となく体が重く感じる
ご存じですか？
姿勢が悪く呼吸が浅いと・・・
- 内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかり、消化器系の障害を引き起こすことがあります。
- 酸素を吸い込む量が不足して全身の血流が悪くなり、疲れやすさを感じたり、集中力が低下したりします。
- 筋肉や内臓が本来あるべき位置からずれてしまい、カラダに偏った負荷がかかりそれが痛みにつながります。
- 呼吸が浅くなり酸素不足の影響を受けやすく、注意力の散漫やイライラなどの症状が出てきます。
- 骨盤の歪み、血流の悪化などでエネルギー消費が落ち、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
- 皮膚がたるみ、老廃物が貯まったり老け顔になったりします。
いかがですか？
このように姿勢が悪く、呼吸が浅いことであなたの身体にとって、様々なデメリットが出てきてしまうのです。
ここまで書くと、もしかしたら不安が大きくなってしまうかもしれませんね。
歳を重ねるごとにどんどん気になるポッコリお腹も・・・
気持ちがどんより落ち込むような、慢性的な肩こりや首こり、腰痛も・・・
呼吸が浅くて、軽いウォーキングや階段の上り下りで息切れがするようなことも・・・
なんとなく疲れが取れない、いつも体が重くてやる気が出ないなんてことも・・・
「正しい姿勢」と「正しい呼吸方法」を身につけることが出来れば、あなたがいま抱えている身体の悩みを解決できます。
とはいうものの・・・
残念ながら「正しい姿勢」と「正しい呼吸方法」を教えてくれるところはほとんどありません。
書籍などもたくさん出てきますが、一人ひとりのお体の状況は違いますし、生活習慣も違います。
ですから同じように取り組んだとしても、なかなか思うような成果にはつながりません。
それに、解釈の仕方で「正しい」と思って取り組んでいたことが、実は「正しくない」ということも往々にしてあります。
一人だと実際に行動できない方も多いですしね。
「じゃあ、どうしたらいいの？」
ココクルンの
「美姿整健康レッスン」
にお任せ下さい。
桐生市琴平町の美姿勢スタジオ「ココクルン」では、身体の不調を抱えていたり、姿勢や体型が気になる女性のために「無理をしないで正しく美しい姿勢と健康な体つくり」をコンセプトとした少人数制のヨガレッスンや健康レッスンを行っております。
他店のヨガレッスンを受けてみたけど「満足いかなかった」「自分には合わなかった」「やっぱり多人数のレッスンは苦手」という方も必ず満足いただける教室です。
不調の改善と、健康的カラダ、そして若々しいスタイルを手に入れていただくために、全力でサポートさせていただきます。
ココクルンでは
「姿勢」と「呼吸」
にフォーカスした様々なレッスンを行っています。
美しくきれいな体型を作っていくためには「姿勢×呼吸×筋肉の動かし方」がとても重要なポイントになります。
ココクルンのレッスンでは、通常のヨガの動きにプラスして、筋肉の正しい動かし方、正しい姿勢の取り方、正しい呼吸方法も様々なレッスンを通じてお伝えしています。
正しい筋肉の動かし方や姿勢、呼吸はすぐに身につくようなものではありません。ですので、普段ご自宅でも復習できるようにアドバイスも行っております。
また、痛みの出やすいところの対処の仕方などの「体のケア」の方法もお伝えしており、そういったアドバイスも生徒さんから喜ばれております。
生徒さんの声をご覧ください
「体を動かすことが心地よいと感じるようになった」
ココクルンのどんなところが気に入ってレッスンを続けていただけているのですか？
一人一人をよく見てその日の体調にあわせてくれるところ。先生、スタッフ、他の生徒さん、皆さん明るく楽しいので、自分にとってきつい姿勢もがんばって保つ力になる。
レッスンを続けていることで、お身体や気持ちの面でどんな変化が見られましたか？
レッスンの最後の先生のコメントを思い出し、ちょっとした時間にやってみたり、体を動かすことが心地よいと感じるようになった。
ココクルンに通って良かったことやうれしかったなど感想をお聞かせください。
先生の健康情報がためになる。前屈が以前より深くできるようになった。
「見た目の体型が締まった感じ、肩こりや腰痛の軽減、精神的な安定などメリットばかり」
ココクルンのどんなところが気に入ってレッスンを続けていただけているのですか？
北川愛美様
他のヨガレッスンを受けたことがないので比べられないのですが、個人個人に合ったやり方を教えてくれたり、丁寧に基本から始められるのが良いです。
レッスンを続けていることで、お身体や気持ちの面でどんな変化が見られましたか？
北川愛美様
見た目の体型が締まった感じ、肩こりや腰痛の軽減、精神的な安定などメリットばかりです。
ココクルンに通って良かったことやうれしかったなど感想をお聞かせください。
北川愛美様
きよ先生に出逢えて本当に良かったと感じています。毎週楽しく通えています。まだ始めたばかりですが、自分の変化を楽しみにこれからも続けていきたいです。
「レッスンを受けた後では気分が晴れ、日常のストレスが発散出来ています」
ココクルンのどんなところが気に入ってレッスンを続けていただけているのですか？
K様
身体を動かす事だけでなく、体調や日常生活にも目を向けて頂き、自分では気が付けない事を見つけて頂き、改善策を考えて頂ける点。
レッスンを続けていることで、お身体や気持ちの面でどんな変化が見られましたか？
K様
子供が小さいのでなかなか時間を取ることも難しいですが、レッスンを受けた後では気分が晴れ、日常のストレスが発散出来ています。レッスン後は視力？眼がスッキリしている感じを受けます。
ココクルンに通って良かったことやうれしかったなど感想をお聞かせください。
K様
ヨガ、身体を動かしているからか、ここ数年しもやけに悩まされなくなったような気がします。
あなたも美姿整を手に入れ
身体の不調を改善し
健康的生活を取り戻しませんか？
まずは無料体験でココクルンがどんなところなのか？インストラクターはどんな人なのか？を体感してくださいね♪
ココクルンが
選ばれている3つの理由
お一人お一人に合わせたレッスンで個人個人にあったやり方をレクチャー。
ココクルンのレッスンはグループレッスンになりますが、生徒さん全員にすべて同じことを教えるわけではありません。
生徒さんはそれぞれ、年齢が違いますし、体の硬さも、お体の状況も今抱えている悩みも異なります。ですので、お一人お一人の状況にあわせた「動き」をしていただくことがとても大事なのです。
少人数のレッスンですので、お一人お一人とちゃんと向き合い、決して無理をさせることなく、ご自身の状況にあわせたレッスンを常に心がけています。
そんな、グループレッスンでありながらも個別に指導を行うスタンスが生徒さんからとても喜ばれています。
その日の体調に合わせたレッスンだから無理なくできる。
体調や日常生活にもしっかりと目を向け、その日のコンディションに合わせたレッスンを行いますので、無理をすることなくレッスンを楽しむことができます。
また、生徒さんによって、身体の硬さや可動域、筋肉量が違うため、無理をしてしまう（させてしまう）と美姿整どころかケガをしたり身体を壊しかねません。
お一人お一人の身体の状態が異なりますので、その人の状況にあった指導をしていますが、必ず「無理はしない」「させない」を意識しています。
自分自身の身体をよく知った上でレッスンを行うことが一番効果的です。
しっかりと自分のペースでもレッスンを受けられることが生徒さんから喜ばれております。
明るく楽しいアットホームな雰囲気で気分が晴れてリフレッシュ。
明るく楽しいアットホームな雰囲気を意識したココクルンの健康レッスンでは、楽しみながら、日々のストレスを発散、精神的な安定を手に入れることができます。
しっかりと続けていけば、リラックスの仕方が分かるようになったり、体を動かす事が心地よいと感じて頂けるようになりますよ。
体の変化はもちろん、心の変化も感じてくださいね。
健康的なカラダと
若々しいスタイルを実現する
美姿整健康レッスンメニュー
美しい姿勢、正しい姿勢を身につける事を目的とした「美姿整ストレッチ＆トレーニング」
美姿整ヨガは、運動不足の解消やリフレッシュだけでなく、美しい姿勢を作っていくために、正しい筋肉の動かし方、正しい姿勢の取り方を重点的にお伝えしていくレッスンになります。
猫背、肩こり、ぽっこりお腹。日々の生活でちょっと気をつけるだけで姿勢は美しくなります。レッスンの中で立ち方や姿勢など、どこを気をつけたほうがいいかをお伝えしてまいりますので、背筋がピンと伸びた美しい姿勢を目指しましょう。
【レッスン時間60分】
【担当インストラクター：きよ・haduki】
美姿整をキープするために器具を使って効果的に全身をほぐす「リラックスストレッチ」
身体がかたい、重い、凝っているなどと感じることはありませんか？
美姿整をキープしていくためにも、全身をほぐしてあげることが大切です。
このレッスンでは、ストレッチ＆マッサージ器具を使って、それらを有効的に使うポイントを指導しながら行います。気持ちよく身体をリフレッシュしましょう。
【レッスン時間60分】
【担当インストラクター：きよ】
体幹を鍛えしなやかな筋力を培う「美筋トレーニング＆ストレッチ」
美しい姿勢を保つための筋肉はもちろん、もう一歩踏み込んだ体幹を鍛えしなやかな筋力を培うトレーニングをメインに行います。
そしてより効果的にトレーニングを行うため身体の奥から伸ばすストレッチにも取り組みます。
【レッスン時間60分】
【担当インストラクター：きよ・haduki】
香りと共に楽しんでいただける「アロマ美姿勢」
アロマを使って集中を高めたり、リラックスを深めたりしながら、ストレッチやトレーニングを行い美姿勢を目指します。
アロマはその日によって変わります。香りと共に楽しんでいただけるクラスです。
【レッスン時間60分】
【担当インストラクター：きよ】
様々なジャンルの音楽にあわせて楽しく踊る「大人のダンス」
大人ダンスのクラスではいろいろなジャンルの音楽を使うので飽きずに楽しんでいただけると思います！
ずっとやってみたかったけどもう大人だし‥と諦めてる方や運動はあまり好きじゃないけど音楽に合わせて動きたい！など理由は何でもOKです！焦らずゆっくり、楽しく一緒に踊りましょう！
【レッスン時間60分】
【担当インストラクター：haduki】
コース＆料金について
| コース | 料金 |
| 当日コース 当日1回のみの単発コース。※当日コースをご利用の方もご入会いただきます。 |
3,300円/1回 |
|
月4回コース ※美姿整ストレッチ＆トレーニング2回＆アロマ美姿勢1回＆大人のダンス1回という組み合わせでもOK |
8,800円/月額（一回当2,200円） |
|
通い放題コース 一番人気！ ※美姿整ストレッチ＆トレーニングもリラックスストレッチもアロマ美姿勢も何回でもお好きなだけレッスンを受けられます。 |
16,500円/月額 （10回通えば1,650円/1回！） |
| 入会金 |
ネットから体験予約→当日入会された方限定で今なら入会金無料です。 |
| 耳つぼ（オプション） | 660円/1セット～ |
| ※全レッスンお子様（お孫さん含む）の同伴はお断りさせていただいております。 | |
レッスンスケジュールについて
| 曜日 | 時間帯 |
| 月曜日 | ①19:20～20:20（美姿整ストレッチ＆トレーニング） ②20:35～21:35（美筋トレーニング＆ストレッチ） |
| 火曜日 | ①19:20～20:20（美姿整ストレッチ＆トレーニング） ②20:35～21:35（大人のダンス） |
| 水曜日 | ①19:20～20:20（美筋トレーニング＆ストレッチ） ②20:35～21:35（アロマ美姿勢） |
| 木曜日 | お休み |
| 金曜日 |
①13:45～14:45（美姿整ストレッチ＆トレーニング） |
上記以外でも個人レッスン、グループレッスン等出張レッスンもします！
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よくある質問と回答
- からだが硬いのですが、そんな私でも通っても大丈夫ですか？
-
はい、もちろん大丈夫ですよ♪
ヨガは自分の出来る範囲で！自分に優しく！が本来の姿。決して無理をさせることはありませんので、ダイエットや健康維持などご自身の目的に沿ってまずは楽しんでみてください。
- ヨガ用のウエアやヨガマットなどを買う必要はありますか？
-
いいえ、わざわざ購入して頂く必要はありません。
ヨガマットはスタジオでご用意しておりますし、服装に関しては運動しやすい格好であれば特に決まりはありません。（伸縮性のない服装はご遠慮くださいね）
- 駐車場はありますか？
-
はい、ございます。
スタジオ敷地内に駐車場がございますので、お車でお越しの際もご安心ください。
- 体験レッスンを受けたら必ず入会しなければいけませんか？
-
いいえ、決してそのような事はありません。
実際に体験レッスンを受けてみて「自分には合わない」「ヨガはやっぱり無理かも」と思われたら、無理に入会していただく必要はございませんし、入会を強要するような事も一切ございませんので、安心して体験レッスンに起こしくださいね。
- 月4回コースと通い放題コースではヨガ以外のレッスンも自由に参加できますか？
-
はい、どのレッスンでもご予約をいただければご自由に参加することができます。例えば、月4回の内美姿勢ストレッチ＆トレーニング2回、リラックス＆ストレッチ1回、アロマ美姿勢1回でもOKですし、すべて美筋トレーニング＆ストレッチという参加の仕方でもOKです。
無料体験予約から体験当日の流れ
- まずはネット予約専用サイトからご予約ください。
- まずは当ページ内にあります予約専用サイトのカレンダーからご予約をお願いいたします。
- 体験当日は5分前までにスタジオへお越し下さい。
- ご予約いただきました日の当日になりましたら、5分前までにスタジオへお越しください。
※スタジオにお越しの際は、以下のものをご持参下さいませ。
・運動のできる服装(ジャージやスウェット等。ジーパン等の伸縮性のない服装はお控え下さい。)
・タオル
・お飲み物
・引き落とし口座のわかるもの（通帳やカード）
・銀行印
※入会は強制ではございませんが、体験後すぐに入会される方が多いため、入会手続きをスムーズに進めるためにご協力ください。
ヨガマットはスタジオにございます。
- 体験レッスン開始！
- いよいよ体験レッスンのスタートです！
まずは簡単なレッスンの説明をさせていただきます。体験レッスン時間は通常のレッスンと同じ60分となっております。
無理せず、楽しみながらレッスンを体験していただきます。
- 体験レッスン終了♪お疲れ様でした！
- 体験レッスン終了後、当スタジオについての説明やレッスン内容の説明、入会手続きについてのご案内をさせていただきます。
入会を強要するようなことは一切ございませんのでご安心くださいね。
あなたを美姿整へと導くインストラクター紹介
代表インストラクター きよ
IHTA 認定ヨガインストラクター・RYT200終了
日本ベビーヨガ協会 認定ベビーヨガインストラクター1級
ベビーマッサージセラピストプライマリー
一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定ストーンセラピスト
ヨガは難しそう、身体が硬いし、色々思うことはあると思います。
まず、試してみて下さい。
ヨガを通じで新しい仲間・世界が広がり、純粋にヨガを幅広い世代に楽しんでもらいたい。
身体が硬いから・・・興味はあるけど何だか・・・と考えてしまっている方に「気になっているんだったらちょっと私と一緒にやってみようよ！自分に合わなかったら続けることないんだから。」とヨガへ触れるお手伝いが出来たら嬉しいと思っています。
ご自身の身体は１つしかありません。
健康で楽しく過ごして頂きたい。一緒に身体の中から元気になりましょう！
【好きなもの】ワイン、野菜、フルーツ、きらきらするもの
【趣味】料理、読書、スキー(何年行ってないんだろう？？)
【特技】剣道(2段)、書道
インストラクター haduki
はじめまして、hadukiです！
美姿勢ストレッチ＆トレーニング、美筋トレーニング＆ストレッチ、大人ダンスを担当させていただきます。
皆様に楽しく、リフレッシュしていただけるようなレッスンを心がけています。
大人ダンスのクラスではいろいろなジャンルの音楽を使うので飽きずに楽しんでいただけると思います！
ずっとやってみたかったけどもう大人だし‥と諦めてる方や運動はあまり好きじゃないけど音楽に合わせて動きたい！など理由は何でもOKです！
焦らずゆっくり、楽しく一緒に踊りましょう！
【好きな物】グミ、白米、動物
【趣味】お菓子作り
あなたも美姿整を手に入れ
身体の不調を改善し
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