どれかひとつでも
当てはまることはありませんか？
- ポッコリお腹をどうにかしたい
- 首や肩がすごく凝っていてつらい
- 慢性的な腰痛に悩まされている
- 呼吸が浅く少し動いただけでも息が上がる
- 日々何となく体が重く感じる
ご存じですか？
姿勢が悪く呼吸が浅いと・・・
- 内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかり、消化器系の障害を引き起こすことがあります。
- 酸素を吸い込む量が不足して全身の血流が悪くなり、疲れやすさを感じたり、集中力が低下したりします。
- 筋肉や内臓が本来あるべき位置からずれてしまい、カラダに偏った負荷がかかりそれが痛みにつながります。
- 呼吸が浅くなり酸素不足の影響を受けやすく、注意力の散漫やイライラなどの症状が出てきます。
- 骨盤の歪み、血流の悪化などでエネルギー消費が落ち、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
- 皮膚がたるみ、老廃物が貯まったり老け顔になったりします。
いかがですか？
このように姿勢が悪く、呼吸が浅いことであなたの身体にとって、様々なデメリットが出てきてしまうのです。
ここまで書くと、もしかしたら不安が大きくなってしまうかもしれませんね。
歳を重ねるごとにどんどん気になるポッコリお腹も・・・
気持ちがどんより落ち込むような、慢性的な肩こりや首こり、腰痛も・・・
呼吸が浅くて、軽いウォーキングや階段の上り下りで息切れがするようなことも・・・
なんとなく疲れが取れない、いつも体が重くてやる気が出ないなんてことも・・・
「正しい姿勢」と「正しい呼吸方法」を身につけることが出来れば、あなたがいま抱えている身体の悩みを解決できます。
とはいうものの・・・
残念ながら「正しい姿勢」と「正しい呼吸方法」を教えてくれるところはほとんどありません。
書籍などもたくさん出てきますが、一人ひとりのお体の状況は違いますし、生活習慣も違います。
ですから同じように取り組んだとしても、なかなか思うような成果にはつながりません。
それに、解釈の仕方で「正しい」と思って取り組んでいたことが、実は「正しくない」ということも往々にしてあります。
一人だと実際に行動できない方も多いですしね。
「じゃあ、どうしたらいいの？」
ココクルンの
「美姿整健康レッスン」
にお任せ下さい。
桐生市琴平町のヨガスタジオ「ココクルン」では、身体の不調を抱えていたり、姿勢や体型が気になる女性のために「無理をしないで正しく美しい姿勢と健康な体つくり」をコンセプトとした少人数制のヨガレッスンや健康レッスンを行っております。
他店のヨガレッスンを受けてみたけど「満足いかなかった」「自分には合わなかった」「やっぱり多人数のレッスンは苦手」という方も必ず満足いただける教室です。
不調の改善と、健康的カラダ、そして若々しいスタイルを手に入れていただくために、全力でサポートさせていただきます。
ココクルンでは
「姿勢」と「呼吸」
にフォーカスした様々なレッスンを行っています。
美しくきれいな体型を作っていくためには「姿勢×呼吸×筋肉の動かし方」がとても重要なポイントになります。
ココクルンのレッスンでは、通常のヨガの動きにプラスして、筋肉の正しい動かし方、正しい姿勢の取り方、正しい呼吸方法も様々なレッスンを通じてお伝えしています。
正しい筋肉の動かし方や姿勢、呼吸はすぐに身につくようなものではありません。ですので、普段ご自宅でも復習できるようにアドバイスも行っております。
また、痛みの出やすいところの対処の仕方などの「体のケア」の方法もお伝えしており、そういったアドバイスも生徒さんから喜ばれております。
生徒さんの声をご覧ください
長年苦しんだ腰痛が起こらなくなりました！
21年前、椎間板ヘルニア発症、40日間寝たきり状態、少し前まで時々腰痛が起きていたのが最近では起こらなくなった。
柔軟性、筋力もすこしついたような気がするので、今年は春からゴルフを再開しようと思っております
正しい背筋と姿勢に治してもらえて嬉しい♪
正しい背筋、正しい姿勢に治してもらい、ヨガポーズで体のこの部分に効くことなど教えてもらいながらできてすごく嬉しいです。
体の部分が良くなり呼吸の仕方もできるように
少しずつですが、体の部分が良くなり、呼吸のしかたもできるようになりました！
ゆがみを直していただき座り方も教えていただけた
キツクなくゆがみを直していただいて、座り方もおしえていただいたので家でもやってみたいと思いました。
骨盤の位置の事など教えてもらえて良かった
自分では思いつかないストレッチの様なゆっくりとした動きがとても良かったです。骨盤の位置の事など教えてもらえて良かったです。
あなたも美姿整を手に入れ
身体の不調を改善し
健康的生活を取り戻しませんか？
まずは無料体験でココクルンがどんなところなのか？インストラクターはどんな人なのか？を体感してくださいね♪
ココクルンが
選ばれている3つの理由
お一人お一人としっかり向き合うことを大事にしています。
ココクルンのレッスンはグループレッスンになりますが、生徒さん全員にすべて同じことを教えるわけではありません。
生徒さんはそれぞれ、年齢が違いますし、体の硬さも、お体の状況も今抱えている悩みも異なります。ですので、お一人お一人の状況にあわせた「動き」をしていただくことがとても大事なのです。
少人数のレッスンですので、お一人お一人とちゃんと向き合い、決して無理をさせることなく、ご自身の状況にあわせたレッスンを常に心がけています。
バリエーション豊富なレッスンをフル活用しながら美姿整と手に入れていただきます。
美姿整を手に入れるために必要な「正しい姿勢」と「正しい呼吸法」を様々な動きからアプローチしていきます。
ゆったりとしっかりと正しいフォーム、呼吸が伝わるような動きをしたり、正しい筋肉の動かし方を身につけていただいたり、体幹を鍛えて姿勢が崩れないようにしていったり。
楽しみながら、全身を使って正しい姿勢、美しい姿勢を作っていきます。
自分の身体をちゃんと知っていただき効果的なレッスンをしていきます。
生徒さんによって、身体の硬さや可動域、筋肉量が違うため、無理をしてしまう（させてしまう）と美姿整どころかケガをしたり身体を壊しかねません。
お一人お一人の身体の状態が異なりますので、その人の状況にあった指導をしていますが、必ず「無理はしない」「させない」を意識しています。
自分自身の身体をよく知った上でレッスンを行うことが一番効果的です。
しっかりと自分のペースでもレッスンを受けられることが生徒さんから喜ばれております。
健康的なカラダと
若々しいスタイルを実現する
美姿整健康レッスンメニュー
美しい姿勢、正しい姿勢を身につける事を目的とした「美姿整ヨガ」
美姿整ヨガは、運動不足の解消やリフレッシュだけでなく、美しい姿勢を作っていくために、正しい筋肉の動かし方、正しい姿勢の取り方を重点的にお伝えしていくレッスンになります。
猫背、肩こり、ぽっこりお腹。日々の生活でちょっと気をつけるだけで姿勢は美しくなります。レッスンの中で立ち方や姿勢など、どこを気をつけたほうがいいかをお伝えしてまいりますので、背筋がピンと伸びた美しい姿勢を目指しましょう。
【レッスン時間60分】
担当インストラクター：きよ
呼吸を意識しながら、筋力アップにつなげる「整筋ヨガ」
美姿整を意識することは変わらず、ゆったりとしっかりと正しいフォーム、呼吸が伝わるようなスローフローヨガです。（スローフローヨガとは呼吸に合わせてゆったりと流れるように体を動かしていくヨガプログラムです。）
一定の流れで動いていくので、美姿整ヨガよりも動きは多くなるので、筋力アップにもつながります。
【レッスン時間60分】
担当インストラクター：しおり
美姿整をキープするために器具を使って効果的に全身をほぐす「ストレッチ＆マッサージ」
身体がかたい、重い、凝っているなどと感じることはありませんか？
美姿整をキープしていくためにも、全身をほぐしてあげることが大切です。
このレッスンでは、ストレッチ＆マッサージ器具を使って、それらを有効的に使うポイントを指導しながら行います。気持ちよく身体をリフレッシュしましょう。
【レッスン時間60分】
担当インストラクター：きよ
体幹を鍛え、身体の引き締めが美姿整につながる「ZUMBA」
ラテンの音楽に合わせて体を動かすダンス系のエクササイズです。
音楽はハードテンポもスローテンポもあります。正確な振り付けを覚えるダンスというよりは、楽しんで体を動かす自由度の高いダンスです。
ダンスは色々なステップを取り入れることで体幹を鍛えられ、身体が引き締まってくる事で美姿整につながります。自然と笑顔があふれるとにかく楽しいレッスンです。
【レッスン時間60分】
担当インストラクター：ハナコ
筋トレとストレッチで健康的な身体とボディラインを作る「ボディメイク」
ボディメイクとは、健康で引き締まった美しい身体を目指す事です。
体重を減らすことが目的でなく、理想的なボディラインを目指しながら、基礎体力アップを目指します。筋トレとストレッチを混ぜたレッスンで健康的な身体を作りましょう。
【レッスン時間60分】
担当インストラクター：ハナコ
コース＆料金について
| コース | 料金 |
| 当日コース 当日1回のみの単発コース。※当日コースをご利用の方もご入会いただきます。 |
3,300円/1回 |
|
月4回コース ※美姿整ヨガ2回＆整筋ヨガ1回＆ZUMBA1回という組み合わせでもOK |
8,800円/月額（一回当2,200円） |
|
通い放題コース 一番人気！ ※美姿整ヨガも整筋ヨガもストレッチもボディメイクも何回でもお好きなだけレッスンを受けられます。 |
16,500円/月額 （10回通えば1,650円/1回！） |
| 入会金 |
ネットから体験予約→当日入会された方限定で今なら入会金無料です。 |
| 耳つぼ（オプション） | 660円/1セット～ |
レッスンスケジュールについて
| 曜日 | 時間帯 |
| 月曜日 | ①13:45～14:45（美姿整ヨガ/担当きよ） ②19:00～20:00（美姿整ヨガ/担当きよ） ③20:35～21:35（美姿整ヨガ/担当きよ）※9/12まで休止 |
| 火曜日 | ①13:45～14:45（美姿勢ヨガ/担当きよ） ②19:00～20:00（美姿整ヨガ/担当きよ） ③20:35～21:35（整筋ヨガ/担当しおり）※9/12まで休止 |
| 水曜日 | ①13:45～14:45（美姿整ヨガ/担当きよ） ②19:00～20:00（美姿整ヨガ/担当きよ） ③20:35～21:35（美姿整ヨガ/担当きよ）※9/12まで休止 |
| 木曜日 | ①13:45～14:45（美姿整ヨガ/担当きよ） ②19:00～20:00（ボディメイク/担当ハナコ） ③20:35～21:35（ボディメイク/担当ハナコ）※9/12まで休止 |
| 金曜日 | ①13:45～14:45（美姿整ヨガ/担当きよ） ②19:00～20:00（ストレッチ＆マッサージ/担当きよ） ③20:35～21:35（整筋ヨガ/担当しおり）※9/12まで休止 |
上記以外でも個人レッスン、グループレッスン等出張レッスンもします！
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身体の不調を改善し
健康的生活を取り戻しませんか？
まずは無料体験でココクルンがどんなところなのか？インストラクターはどんな人なのか？を体感してくださいね♪
よくある質問と回答
- からだが硬いのですが、そんな私でも通っても大丈夫ですか？
-
はい、もちろん大丈夫ですよ♪
ヨガは自分の出来る範囲で！自分に優しく！が本来の姿。決して無理をさせることはありませんので、ダイエットや健康維持などご自身の目的に沿ってまずは楽しんでみてください。
- ヨガ用のウエアやヨガマットなどを買う必要はありますか？
-
いいえ、わざわざ購入して頂く必要はありません。
ヨガマットはスタジオでご用意しておりますし、服装に関しては運動しやすい格好であれば特に決まりはありません。（伸縮性のない服装はご遠慮くださいね）
- 駐車場はありますか？
-
はい、ございます。
スタジオ敷地内に駐車場がございますので、お車でお越しの際もご安心ください。
- 体験レッスンを受けたら必ず入会しなければいけませんか？
-
いいえ、決してそのような事はありません。
実際に体験レッスンを受けてみて「自分には合わない」「ヨガはやっぱり無理かも」と思われたら、無理に入会していただく必要はございませんし、入会を強要するような事も一切ございませんので、安心して体験レッスンに起こしくださいね。
- 月4回コースと通い放題コースではヨガ以外のレッスンも自由に参加できますか？
-
はい、どのレッスンでもご予約をいただければご自由に参加することができます。例えば、月4回の内ヨガ2回、ZUMBA1回、美姿整ストレッチ1回でもOKですし、すべてZUMBAという参加の仕方でもOKです。
無料体験予約から体験当日の流れ
- まずはネット予約専用サイトからご予約ください。
- まずは当ページ内にあります予約専用サイトのカレンダーからご予約をお願いいたします。
- 体験当日は5分前までにスタジオへお越し下さい。
- ご予約いただきました日の当日になりましたら、5分前までにスタジオへお越しください。
※スタジオにお越しの際は、以下のものをご持参下さいませ。
・運動のできる服装(ジャージやスウェット等。ジーパン等の伸縮性のない服装はお控え下さい。)
・タオル
・お飲み物
・引き落とし口座のわかるもの（通帳やカード）
・銀行印
※入会は強制ではございませんが、体験後すぐに入会される方が多いため、入会手続きをスムーズに進めるためにご協力ください。
ヨガマットはスタジオにございます。
- 体験レッスン開始！
- いよいよ体験レッスンのスタートです！
まずは簡単なレッスンの説明をさせていただきます。体験レッスン時間は通常のレッスンと同じ60分となっております。
無理せず、楽しみながらレッスンを体験していただきます。
- 体験レッスン終了♪お疲れ様でした！
- 体験レッスン終了後、当スタジオについての説明やレッスン内容の説明、入会手続きについてのご案内をさせていただきます。
入会を強要するようなことは一切ございませんのでご安心くださいね。
あなたを美姿整へと導くインストラクター紹介
代表インストラクター きよ
IHTA 認定ヨガインストラクター・RYT200終了
日本ベビーヨガ協会 認定ベビーヨガインストラクター1級
ベビーマッサージセラピストプライマリー
一般社団法人中医学耳つぼ美容協会認定ストーンセラピスト
ヨガは難しそう、身体が硬いし、色々思うことはあると思います。
まず、試してみて下さい。
ヨガを通じで新しい仲間・世界が広がり、純粋にヨガを幅広い世代に楽しんでもらいたい。
身体が硬いから・・・興味はあるけど何だか・・・と考えてしまっている方に「気になっているんだったらちょっと私と一緒にやってみようよ！自分に合わなかったら続けることないんだから。」とヨガへ触れるお手伝いが出来たら嬉しいと思っています。
ご自身の身体は１つしかありません。
健康で楽しく過ごして頂きたい。一緒に身体の中から元気になりましょう！
【好きなもの】ワイン、野菜、フルーツ、きらきらするもの
【趣味】料理、読書、スキー(何年行ってないんだろう？？)
【特技】剣道(2段)、書道
ZUMBA＆ボディメイク担当 ハナコ
ZUMBAとボディメイクを担当していますハナコです！
皆さんでいっぱい体を動かして、いっぱい笑って、いっぱい汗をかいて楽しみましょう♪
【好きなもの】肉・お笑い
【趣味】ダンス・海外旅行
【特技】英会話
整筋ヨガ担当 しおり
整筋ヨガを担当しています、しおりです！
ヨガを通してたくさんの愛を伝えます♪よろしくお願いします！
【好きなもの】カメラ・アロマ・美味しい食べ物
【趣味】カフェ・お寺巡り
【特技】トレーニング
当スタジオの感染対策について
当スタジオでは生徒さまに安心してご利用いただけるよう、以下の感染予防対策を実施しております。
●スタジオ内の各スペースや備品等の消毒および手洗い等の徹底をしています。
●スタジオ内の換気を定期的に行っております。
●レッスンの際、インストラクターは原則マスクを着用させていただきます。（ヨガ・ストレッチ）
●ダンスレッスンに関しては、マスクの着用はせず、生徒さん達に背を向けて踊る形をとらせていただきます。
●インストラクターと生徒さまの接触を極力避けるため、アジャスト(身体に触れての指導)は行いません。
●1レッスンの最大人数を4名までとし、レッスンの際は生徒さまと同士の距離をあけて行います。
生徒さまへご協力のお願い
また、生徒さまにおかれましては、以下の点にご協力いただきますようお願いいたします。
〇レッスン当日体温が37.0℃以上ある方に対しては入室をお断りする場合がございます。
〇せきや体のだるさ、味覚嗅覚に異変がある場合、レッスンをお断りする場合がございます。
〇入室前の手指の消毒をお願いしております。
※熱中症対策のためレッスン中はマスクの着用はおすすめしておりません。ご心配な方はご自身の判断で着用して頂いても大丈夫です。
このほか気になる事がございましたら、ご予約前にお気軽にお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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